do roboty

[...] twoją nietypową budowę - tego ci nie powiem. Ja mam wypukły mostek i wystające łopatki i mięśnie wszystko zakryły. Jak z talią to nie wiem. Tak czy inaczej bierz się do roboty. Nie daję ci gwarancji, że uporasz się z problemem, ale oprócz masy mięśniowej nabierzesz innej, ważniejszej rzeczy - pewności siebie. Dzięki temu już tak się nie [...]

Cześć wszystkim Drobna przerwa spowodowana wyjazdem wakacyjnym.Było super woda plaża basen trochę historii:) Od poniedziałku pora wziąć się do roboty,w planie kontynuacja przerwanego 4 tygodnia. Dzisiaj poczynione zakupy na najbliższe dni.Niestety mój sparingpartner:) wyjeżdza 20 więc ciężko to będzie zgrać ale jakoś damy radę. Pogoda przynajmniej [...]

wzrost - 173cm biceps - 36,5cm klatka - 108cm wycisk - 95kg waga - 66kg 2,5 cm na pompie możliwe przy treningu biceps-triceps 20kg na bicior nie przemeczasz sie Do roboty Futer228e !!!

nie dziękuj tylko bierz się do roboty! %-) powodzonka ;-)

Twój problem nie jest tak poważny. Wcześniej przygotowujesz sobie posiłki, wsadzasz do pojemników i idziesz do roboty. Co do straty kalorii to skorzystaj z kalkulatorów żywieniowych http://www.dietetyk-online.pl/dietetyk.php?PHPSESSID=6e867daa467d2ffc315cf9396cab2343 Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-29 13:45:05

no, wlasnie tak ja rozumiem trening aerobowy - machasz/wywijasz/krecisz konczynami, i mozg wiele tu nie ma do roboty. Rozumiem, ze trening silowy wymaga skupienia i uwagi, kiedy trzeba trzymac odpowienia pozycje, skupiac sie na ilosci i dlugosci powtorzen etc. Ale kiedy sie przebiera kopytami pol godziny na biezni, to nie ma tu wiele miejsca do [...]

no ja tu narazie nic ciekawego niewidze pocwicz z rok lub dwa i wtedy umieść fotke wez sie ostro do roboty to wtedy bedzie mozna juz na co popatrzec jeden dzien w tygodniu ćwiczeń to za mało a to ja: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125113 pozdro człowiek gdy ma rozstępy to wie że są postępy :P //-////-/////--///-////

Gratulacje, poraz sie zajac tym na powaznie w takim razie do roboty hehe pozdro

[...] wystarczy ze ja jestem sam dumny z tego ze bez żadnego świństwa mam dobre efekty i tego sie trzymam a reszta internetowych napinaczy niech idzie za siłkę i się weźmie do roboty skoro ma czelność w ten sposób komentować czyjeś osiągnięcia a swoimi się nie pochwali bo tak naprawdę wyglądają tak ze gdyby nie skora to kości by się wysypały i z [...]

dzikie za podpowiedzi..biorę się do roboty.pozdr

[...] solo, nic mi wiecej nie potrzeba. testa musi byc chociaz tyle co bolda i to balbym sie zamulenia. zreszta dawki niemale, patrzac na wymiary, nie wydaje mi sie zebys wykorzystal ten cykl w 100%, a tym bardziej ladowania. cos mi sie zdaje, ze chcesz uspokoic swoje sumienie z mysla ze grubo bedzie lepiej, zamiast konkretnie wziac sie do roboty.

[...] sobie diete (dział odżywianie) Po 2.Dobry trenning nie jest zły ;] Po 3.jesli masz braki uzupelniasz je kupujac Gainera lub Białko(zalezy co chcesz uzupełnic) Po 4.Jak na pierwszy cykl polecam monohydrant kreatyny. informacje co do diety,treningu,odzywek,itd...znajdziesz w gornym prawym rogu tzw.(SZUKAJ) :D powodzenia i wez sie do roboty ;]

[...] rzeczy te 4 czy 5 stów to też nie pieniądz (w porównaniu do kosztów zakupu) Ja z własnego doświadczenia mogę powiedzieć ze miałem podobnie, przestałem ćwiczyć wyjechałem do roboty za granice i się przeprowadzałem później, i chciałem sprzedać kompletną ale dawali mi za to lipną kase i pomyślałem a nie sprzedaje wezmę ze sobą chociaż niech leży [...]

Od jutra biore sie do roboty koniec z kompem ... :) Kolejne podpowiedzi mile widziane

[...] ze musze schudnac 8 kg :( Diete juz mam, przygotowana przez specjalistow, wystarczy byc konsekwenta.... Co do treningow - czy cos dadza czy nie, ja naprawde lubie cwiczyc,uwielbiam to uczucie po treningu. A jezeli codzi o slodycze - to chyba przypadlosc rodzinna :) Dosc planowania i gadania. Do roboty!!!! Odezwe sie, jak beda pierwsze efekty :)

[...] dla mnie po prostu irytujący i mało atrakcyjny. Co do samego treningu to nie czuję za bardzo różnicy czy jest, czy go brak. A co do spacerów po prostu się zastanawiam czy warto np. 3 razy w tygodniu sobie robić godzinne spacery, ponieważ mam dosyć mało czasu a i przy okazji spacerów pewnie bym coś sobie musiał ogarnąć do roboty w międzyczasie.

spoko dzieki za wszystko zaczne od 5g bo zalezy mi na dobrej jakosci masie clom 50mg na noc przez 2 tyg bez zadnych dawek szokowych? no to nie pozostalo mi nic innego jak zabierac sie do roboty.Pozdro

Zdecydowanie za tłusto. Mięśnie potrzebują porządnej definicji. Ułóż odpowiednią dla siebie diete, i weź sie do roboty.

Podepnę się tutaj. Wiem, że najlepiej się areobić rano, naczczo i czasem po kawce. Ale co robić, gdy nie mogę rano (wstaję do roboty o 5 ). Jak zasymulować najlepszy możliwy stan organizmu ? Biegać/jeździć mogę około 18:30. Ostatni posiłek w robocie (kanapka z razowca) jem koło 14/15. Potem śpię w pociągu, walę kawę 18:30 i o 19 biegam. Czy to [...]

NONONO STARY JA BYM TAKIEJ OKAZJI NIE ZMARNOWAŁ BIERZ SIĘ DO ROBOTY BO JAK CI UMKNIE TO SOBIE TEGO NIE WYBACZYSZ POZDRAWIAM P.S DZIEWCZYNKA JEST SUUUUPER